2015武松娱乐查询|中考|高考|专升本|会计师证书查询|成人武松娱乐查询|专业技术等级证书查询

热点: 报名时间 | 报考条件 | 报名入口 | 武松娱乐 | 准考证打印 | 成绩查询 | 合格分数线
备考: 考试大纲 | 考试科目 | 历年真题 | 模拟试题 | 考试答案 | 专愿填报 | 考试网址
科目: 中考作文 | 中考语文 | 中考数学 | 中考英语 | 中考物理 | 中考化学 | 中考历史 | 中考政治 | 中考体育 | 奥科

2015中考体育考试项目拿分技巧

作者:中考网 人气: 发布时间:2015-09-19 【以文搜文】
摘要:新学期已经开始了,也是我们2015届初三学生开学第一天,提前祝所有考生明年都能考出好成绩! 明年5月中旬即将进行的中考体育考试项目和2014年一样,但监考过程
【提要】中考体育信息 : 2015中考体育考试项目拿分技巧
  欢迎关注中考网微信(ID:zhongkao_com),备战中考从这里开始,中考真题、作文、查分、分数线、填报志愿、录取等应有尽有!如孩子学习和升学遇到难题请关注家长帮微信(ID:eduujzb)进行提问,特约老师为您解答。   新学期已经开始了,也是我们2015届初三学生开学第一天,提前祝所有考生明年都能考出好成绩!

  明年5月中旬即将进行的中考体育考试项目和2014年一样,但监考过程可能会更严格,所以在分分必争的中考580分上,体育测试显得更为重要,它是开 卷的,丢哪怕0.5分也非常可惜。中考体育考试项目虽然有一定难度,但是只要科学训练,持之以恒,顺利满分还是可以实现的。

  最好年前就能满分或者比满分好一些(至少两个项目),像今年年后空气特别不好,就不适合跑步训练。满分以后就可以全部身心投入到文化课来了 ,我下面就中考体育训练给大家提供一些指导。

  篮球:首先应加强球感,如双手手指拨球、球绕环,原地换手运球,单手左右、前后运球练习等,这些在家即可练习, 尽量多加强运球弱收练习,另外,在学校练习时候,可以先做徒手跑杆,在做抱球跑杆练习,然后分阶段练习,最后做全程练习,篮球还是比较容易练满分的,我们 暑假班练满分的很多,有的甚至5-10次就可以。

  实心球:首先加强力量练习,可以通过俯卧撑快起,快速前伸哑铃、卧推进行力量增强练习,只要有一定力量,爆发力 好,实心球满分不成问题,练习时候注意出手高度和速度,手臂伸直,关键点是以肩关节为轴。实心球只要动作好,有一定力量,很容易满分,有一些有力量动作不 好的同学,甚至一次可以提高2米。一次就满分。

  仰卧起坐:一分钟测试主要考察学生腹肌耐力素质,9成以上女生选择的项目,应该是所有项目里面最好练习的,可以说是送分项目,可以每天测试1分钟,然后不计时做50个,再做两头起2组,每组20个,坚持每天练,一般一个月就满分了。

  引体向上:考察的是身体克服外界阻力的绝对力量,相当于自己用双臂把自己运上去,运下来,重复13次。所以要想 拉上去,首先要能吊杠30秒以上,可以每天吊4次,每次尽量在30秒以上,后期可以逐渐摆动,另外每天要在有外力辅助情况下拉四组(尽可能自己发力),一 般1-3个月连续每天可以练满分,第一个比较难拉 后面就容易了,这个需要坚持,悠摆引体比硬拉更容易一些。

  1000/800米:属于耐力竞速项目,混合供能,也是中考项目里面最难的一个项目。除了学校的长跑训练外,可 以隔天,比如周一计时跑3个400米,男生在1分15-1分45秒之间,女生在1分25-2分之间,中间休息1-3分钟,随着成绩提升慢慢增加;周三跑6 个200米,计时在35-55秒之间(包含男女生),中间休息1-2分钟;周五600米冲刺 2个,在2分20-3分10秒之间,中间休息3-5分钟,周日,跑2000米变速跑,指导冲刺,弯道慢跑,冲刺计时100米在14-22秒之间。然后可以 配合学校3天训练,学校训练一般在2000-4000米,可以锻炼耐力,但是对成绩提高影响较小。跑步属于长期训练项目,一般2-6个月可以练习满分,跑 步很难一下提高,所以还是尽早开始着手。
上一页 1 2 下一页 Young For You—2015年北京中考特别策划 考前 考中 考后 考前饮食 考前心理 考前冲刺 中考时间 中考作文 中考真题 中考查分 中考分数线
2015北京各区中考一模各科试题及答案汇总 语文 数学 英语 物理 化学 2015北京各区中考二模各科试题及答案汇总
2015中考体育考试项目拿分技巧

责任编辑:武松娱乐查询

特别声明

(1)由于各方面情况的调整与变化,本网提供的考试信息仅供参考,敬请以权威部门公布的正式信息为准。 (2)本网注明来源为其他媒体的均为转载稿,出于非商业性学习目的,版权归原作者所有。如有内容、版权等问题及不愿意被转载的情况,请通知我们删除已转载的信息。联系方式:jiansou123#126.com(#改成@)。 (3)本站发布信息目的在于传播分享,与本站立场无关。www.kaoshi86.com不保证信息(包括但不限于文字、数据及图表)准确性、真实性、完整性等,仅供参考学习和研究使用。
会考信息 | 高考信息 | 中考信息 | 学历自考 | 财务会计 | 英语职称 | 专升本 | 模拟试题 | 计算机等级 | 求职招聘 | 范文 | 网站地图
版权所有 © 2005-2018 www.kaoshi86.com 武松娱乐查询 All Rights Reserved
本网站所有信息全是来源于互联网,如有侵权请来电咨询!
www.wusong00.com